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Prendre une feuille de papier
et noter d 'un côté ce qui nous semble essentiel,
de l'autre nos soucis et nos difficultés.
Ensuite revoir ce bilan de façon positive.
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ou bien, faire un copier-coller de ce lien :
http://evy.eklablog.net/lecture-en-toute-tranquillite-a67974613
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